高血糖と低血糖のひらいクリニック

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ひらいクリニック

   外科OGTT脂質異常症甲状腺消化器総合診療科

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カルシウムは何から取るのか。。。

Posted on: 月曜日, 7月 6th, 2015 in: クリニックより

カルシウムを取らないと骨が弱くなるからと、牛乳や乳製品を取ってる人が比較的多くいます。でも、日本では牛乳を取る習慣はなかったと思います。

カルシウムは、じゃこや豆腐で取れます。ちりめんじゃこもいいのかもしれません。他にも、和食の中にカルシウムは十分あったんだと思います。

私自身はカルシウムを気をつけてとったことはありません。牛乳も特に好きではなかったし、一人暮らしが長かったので、牛乳を買ってきてまで飲むこともありませんでした。

でも、骨粗しょう症検査では、同年代と比較するとかなり骨量が多いと出ます。レントゲン写真も、20歳代から変化してないと言われました。

若いときから、自炊だったし洋食などハイカラなものは作り方も知らなかったので、和食ばかり食べていたと思います。和食のほうが、骨が強くなるのかもしれません。

血糖値は上がらないほうがいいのか?

Posted on: 日曜日, 7月 5th, 2015 in: クリニックより

食後高血糖があるとわかった人は、血糖値を上げないように気をつけます。でも、問題は血糖値が下がらないことなのです。

食後に180程度の血糖値になったとしても、すぐ下がれば問題ないのです。問題なのは、食後2時間たっても空腹時と同じくらいまで下がってこない人のほうです。

血糖はエネルギーの元なので、ある程度上げないと脳にとってもよくないし、筋肉にもエネルギーが行きません。ただ、消費する量より多くとってしまうと余った血糖が中性脂肪に変化します。

ところが、中性脂肪のほうも目いっぱいあると血糖が中性脂肪のほうに流れずにいつまでたっても血管の中に残り、全身の臓器を回るためにあちこち痛めてしまうのです。

日本食は長時間血糖の維持が出来ません。かといって、長時間血糖が下がってこないような洋食ばかり食べていると、脂肪の摂取量が増えて、インスリン抵抗性になり、インスリンが効かなくなります。

日本人は、和食を食べて、間に小さいおにぎり程度の補食をするのが、健康的なのです。

肛門近くの難治性のにきびに要注意

Posted on: 土曜日, 7月 4th, 2015 in: クリニックより

肛門周囲10cm以内に出来ているにきびのようなでき物は要注意です。特に、きれいに治らないけど、膿も出ていない知って思っているとよくない兆候。

痔瘻の2次口の可能性があるのです。これは、産婦人科でも見逃されています。にきびなのか、痔瘻なのかは、皮膚の下にひものようなものが触れるかどうかで判断できます。

痔瘻であれば、瘻孔ができあがっていますから、皮膚の下を肛門の方向に向かってひものようなものがつながっています。この場合、この紐の様なものも取り除かないとならないので、手術になります。

何十年もほったらかしていると、がんに変わることもあるので要注意です。肛門近くのにきびの治りが悪いと思ったら、是非肛門科を受診してください。

食後の運動が血糖値を下げるようです

Posted on: 金曜日, 7月 3rd, 2015 in: クリニックより

食後15分でも運動をすると、血糖値のピークが下がるようです。運動により、血糖が筋肉に移動するから当たり前なのですが、意外といい効果があるようです。

糖尿病含め、運動療法が必要だといわれている病気は多いのですが、なかなか運動が出来ないと悩んでいる人もたくさんいます。ジムに行く暇もないしお金もないしって。

最初から、がんばった運動をしようと思うから、出来ないわけで、食後の散歩から始めてみたらいいと思います。まずは1日1回の食後の散歩から始めてみてはどうでしょうか?

毎食後、運動しなさいとはいいません。まずは、少しでも体を動かすところからやって、動きやすくなったら増やせばいいだけです。

汗っかきの人はクーラーの利いたビルの中で廊下の散歩でも、階段の上り下りでもいいと思います。運動は外に出てやらないとならないわけではないのですから。

よく行っていた店が閉店?

Posted on: 木曜日, 7月 2nd, 2015 in: クリニックより

何年か前、ひとりで良く行っていたバーがありました。お客さんも一人出来ている人が多くて、なんとなくお話しするようになって、顔見知りになってという感じでした。

ある日は、送別会をしていて、参加しませんかといわれ、どこかの会社の送別会だと思っていたら、店のお客さんが送別会をしていたんです。

いろんな職業の人が、とりとめもないことをしゃべっている、いい空間でした。最近は、忙しくなり店に足を運ぶこともなかったのですが、久しぶりに行ってみるとシャッターが下りていました。

マスターのメールもエラーが帰ってきて、連絡も取れなくなってしまいました。芸能人もお忍びできていた場所でしたが、時代の流れと共に変わっていくんだなあと思いました。

さびしい反面、新しく知り合いになった店もあり、振り返っていてはだめだなあと思います。

2週間に一回ぐらいは好きなものを食べてもいいようです

Posted on: 水曜日, 7月 1st, 2015 in: クリニックより

食事制限している方の話ですが、2週間に一度ぐらいは好きなものを食べてもいいようです。制限ばかりしていると、体が飢餓状態だと思って吸収をよくしてしまうそうです。

確かに、ダイエットした後は普通食に戻すのが難しいです。一気に戻すと太ってしまうと思われるからです。それなら、SGLT2の服用中止後もちょっと気をつけないとならないですね。

ボディビルダーが推奨する低炭水化物ダイエットを普通に食事をしながらできるのがSGLT2です。たった300カロリーですが、食事制限する必要がないから、精神的に楽だと思います。

ただ、飲んでいれば多少食べてもいいと思って、たくさん食べてしまう人には要注意です。300カロリーってケーキ1個食べれば帳消しでしょう。

今日で一つの区切りが出来ます

Posted on: 火曜日, 6月 30th, 2015 in: クリニックより

クリニックオープンからもうじき5年です。オープン当初、いろんな人に力を貸してもらった一方で、経営で必死になっているところにつけ込んだ人も居ます。

今日、無理矢理借り入れさせられていたものを一括返済するので、いい区切りになります。一括返済の理由を聞かれたのですが、文句はたくさんありすぎて、言う必要ないと言いました。

借り換えの提案をされましたが、設備投資も考えてないし、一括返済できるだけ余裕が出ているのに何故借り入れをしないとならないのかと逆に質問しました。

事の発端は、住所変更で、区役所で特別な書類を取ってこいと言われたことです。他の金融機関は電話で済ましてくれたものを、何故時間を作って役所に行かないとならないのか。

その分の時間を解約に回すだけなんですよ。女性だからと過去にもいろんな事をされてきました。男性たちは、女性と言うだけで女医であっても馬鹿にしてかかります。

そんなことにも、今まで負けずにやってきました。じっくり考えて、動くときは一気に動く。時は金なり、大事な時間は患者さんを見ることに当てたいだけです。

7月にはすっきりした生活が始まるのかもしれません。

朝ご飯に焼き海苔を加えてみませんか?

Posted on: 月曜日, 6月 29th, 2015 in: クリニックより

朝食に焼のりを加えることで、野菜の代わりに線維を補うことになります。海苔は味付けのりより焼のりのほうがいいと思うので、私は、手巻き用の海苔を半分に切ってタッパーに入れています。

個別包装を探しても、味付けのりしかないんですよ。しゃけのフレークとかちりめん山椒をふりかけて食べているので、味付け海苔は嫌だなと思います。

焼のりにする方が、海苔のおいしさも実感できるので、是非、焼のりを朝食に加えてほしいと思います。当然、洋食では無理なので、和食にしてください。

朝食は一日で一番大事な食事です。朝ごはんを食べないと、脳にとって良くないし糖尿病にもなりやすくなります。朝食を食べて、朝日をあびてください!

スノーボードのチームに入ることにしました

Posted on: 日曜日, 6月 28th, 2015 in: クリニックより

スノーボードの競技に出たいと思っていたのですが、身近にやっている人もいなくて、どうやったら良いのかよくわかりませんでした。

ところが、チーム員募集の記事を見たのです。それで早速連絡を取り、秋に登録することになりました。スノーボードの板などの道具もぼちぼち予約開始になります。

冬のスポーツですが、準備は真夏なんですよ。正月の宿の予約も8月では遅いぐらいなので、梅雨明けまでに動かないとなりません。

早く雪が降らないかなあと、テンション上がってます!

東京の友人と連絡が取れて一安心

Posted on: 土曜日, 6月 27th, 2015 in: クリニックより

冬にニューヨークから戻ってきているはずなのに、日本に戻ってから連絡が取れなくなっていました。病気も持っているので、再燃したんじゃないかと心配だったのです。

実は、セントラルパークの動物園で、Tシャツを買ってきてもらったのです。以前買ったものが古くなったので、買ってきてとお願いしたのです。同じものがあったから買ったよと連絡がありました。

夏物だったので、冬にもらわなくても良いと思ったのですが、もう夏になるのに連絡が来ません。彼が大阪に帰省したら、いつものように道具屋筋に買い物に行こうと思っていたのですが。。。

ところが、やっと連絡が付いたんです。忙しかったようで、大阪にも戻る予定が立たないそうです。道具屋筋はいつでも良いし、元気だとわかっただけでうれしかったです。