食後の運動が血糖値を下げるようです
食後15分でも運動をすると、血糖値のピークが下がるようです。運動により、血糖が筋肉に移動するから当たり前なのですが、意外といい効果があるようです。
糖尿病含め、運動療法が必要だといわれている病気は多いのですが、なかなか運動が出来ないと悩んでいる人もたくさんいます。ジムに行く暇もないしお金もないしって。
最初から、がんばった運動をしようと思うから、出来ないわけで、食後の散歩から始めてみたらいいと思います。まずは1日1回の食後の散歩から始めてみてはどうでしょうか？
毎食後、運動しなさいとはいいません。まずは、少しでも体を動かすところからやって、動きやすくなったら増やせばいいだけです。
汗っかきの人はクーラーの利いたビルの中で廊下の散歩でも、階段の上り下りでもいいと思います。運動は外に出てやらないとならないわけではないのですから。