ひらいクリニック

食後15分でも運動をすると、血糖値のピークが下がるようです。運動により、血糖が筋肉に移動するから当たり前なのですが、意外といい効果があるようです。

糖尿病含め、運動療法が必要だといわれている病気は多いのですが、なかなか運動が出来ないと悩んでいる人もたくさんいます。ジムに行く暇もないしお金もないしって。

最初から、がんばった運動をしようと思うから、出来ないわけで、食後の散歩から始めてみたらいいと思います。まずは1日1回の食後の散歩から始めてみてはどうでしょうか？

毎食後、運動しなさいとはいいません。まずは、少しでも体を動かすところからやって、動きやすくなったら増やせばいいだけです。

汗っかきの人はクーラーの利いたビルの中で廊下の散歩でも、階段の上り下りでもいいと思います。運動は外に出てやらないとならないわけではないのですから。

何年か前、ひとりで良く行っていたバーがありました。お客さんも一人出来ている人が多くて、なんとなくお話しするようになって、顔見知りになってという感じでした。

ある日は、送別会をしていて、参加しませんかといわれ、どこかの会社の送別会だと思っていたら、店のお客さんが送別会をしていたんです。

いろんな職業の人が、とりとめもないことをしゃべっている、いい空間でした。最近は、忙しくなり店に足を運ぶこともなかったのですが、久しぶりに行ってみるとシャッターが下りていました。

マスターのメールもエラーが帰ってきて、連絡も取れなくなってしまいました。芸能人もお忍びできていた場所でしたが、時代の流れと共に変わっていくんだなあと思いました。

さびしい反面、新しく知り合いになった店もあり、振り返っていてはだめだなあと思います。

食事制限している方の話ですが、2週間に一度ぐらいは好きなものを食べてもいいようです。制限ばかりしていると、体が飢餓状態だと思って吸収をよくしてしまうそうです。

確かに、ダイエットした後は普通食に戻すのが難しいです。一気に戻すと太ってしまうと思われるからです。それなら、SGLT2の服用中止後もちょっと気をつけないとならないですね。

ボディビルダーが推奨する低炭水化物ダイエットを普通に食事をしながらできるのがSGLT2です。たった300カロリーですが、食事制限する必要がないから、精神的に楽だと思います。

ただ、飲んでいれば多少食べてもいいと思って、たくさん食べてしまう人には要注意です。300カロリーってケーキ1個食べれば帳消しでしょう。