生活の中での運動
運動ができていないという方に、階段昇降などを進めてきましたが、それ以外にハムストリングを鍛える運動を進めています。
デスクワークの方でも机の下でひそかにできる運動です。直径15㎝程度のボールを用意してもらって、ひざの間に挟んで、力を入れたり抜いたりを繰り返します。
ハムストリングというのは内股の筋肉で、普段使うことがないものです。そこを鍛えるのはいろんな意味でいいようです。整体のリハビリでもやってますし、ピラティスでもやります。
普段の生活の中に、いかに運動を取り入れるかが最近の課題です。トレーニングウエアーを着てランニングなんてなかなかできるものではありませんからね。