運動は3分を20回でも良いそうです
昔、運動療法は30分以上続けないと意味が無いと話していました。30分ぐらい脈拍数を継続してあげないと体脂肪が落ち出さないと聞いていたからです。ところが、その話は根拠がなかったそうです。
運動療法に関する考え方もどんどん変わってきて、週180分以上すればいいと言うことになり、今は3分ずつ小分けにしても言いそうです。60分運動を続けた人も、3分づつ20回運動した人も、血糖値が同じように抑えられたそうです。
データとして裏付けが出来たので、これは信用できそうです。運動すれば、血糖値は消費に回るので、低くなります。その影響は、過度の運動であれば2-3日続くそうです。
私も、朝起きてから、腹筋運動を始めて見ました。少しずつ、出来るところからやってみましょうよ！