便秘になったとき、どうするのか
便秘になってから便秘薬を飲んでも遅いと思います。便秘がちの人は、まずは朝食を和食にして、野菜をたっぷり入れてください。水分もたくさん取ってください。それでも、女性は生理前には便通は滞ります。
患者さんから、”先生は何を食べているのですか？”と聞かれることもあります。”旅館の朝食をイメージしてください”と答えます。
私の便秘への対処法は、何もしないことです。出てくるまで、特に何もしないで待つだけです。3日間便秘になったとしても、水分さえしっかり取っていれば、固い便になることはないので、心配していません。
便が出なくなるかも知れないとか、いたくなるかも知れないなんて考えているから出なかったり痛かったりするのです。何も考えずに、出てくるまで待つと言うことが大事です。