やせた人と、太っている人の違い
やせている人と太っている人では、150分程度、立っている時間が違うそうです。やせている人のほうが立っている時間が長く、太っている人は座っている時間が150分ほど長いそうです。
この差はカロリーにすると一日352カロリーで、1年で15Kgの脂肪の増加につながるそうです。日常の些細な動きが、長い目で見ると大きな差になっていくわけです。
運動療法の考え方もいろいろ変わってきました。週180分以上の運動が必要という考え方から、一日45分の運動になり、毎食後15分の運動をするだけでもかまわないとなってきています。
毎食後15分で、一日3回45分、週4日で目標クリアーになります。二日続けて運動しない日を作らないほうがいいそうですが、週4日なら何とかできそうですね。
しかし、仕事している人は治療のために運動というのも難しいものです。私は、楽しんでやるスポーツで運動を取り入れるようにしてもらっています。楽しくなかったら、長続きしませんものね。